Слишком жарко для сна? 9 советов, как хорошо выспаться летом.

   Лето наступило, и вместе с ним – бессонные ночи. Пришло время изменений в спальне, помогающих качественно выспаться, не мучаясь от жары в постельных принадлежностях.

   Наверняка вы уже знаете, что лучше всего спится в прохладной комнате. Но как освежиться, когда даже ночью в жаркой спальне не охлаждается? Делимся советами, как вернуть комфортный сон летом.

 

1. Держите комнату в темноте.

   Этот совет особенно актуален, если окна вашей комнаты выходят на юг или запад. Вечером нагретая комната после захода солнца не успевает остыть, поэтому ложась в постель, вы чувствуете себя как в бане. Инвестируйте в затемняющие шторы. Они не только затемняют комнату, но и помогают ее охлаждать. Благодаря блокированию солнечных лучей кровать не нагревается так сильно.

   Важно не только блокировать солнце. Не забывайте, что источники света и электроприборы также нагревают помещение. Выключите свет, когда он не нужен, и оставьте спальню в темноте.

 

2. Обратите внимание на оконные проемы.

   Под воздействием жаркого солнца в доме возникает искушение открыть все окна и пропустить свежий воздух. К сожалению, мы часто получаем противоположный результат – в дом попадает еще больше тепла.

   В очень жаркие дни держите шторы задернутыми и немного приоткройте только те окна, которые в это время не получают прямых солнечных лучей. Вентилируйте дом вечером, когда температура падает.

 

3. Замените свои постельные принадлежности.

   Если у вас синтетические или смешанные постельные принадлежности – забудьте о них на лето! Такие принадлежности способствуют потоотделению, не позволяют коже дышать и удерживают тепло. Действительно не самый приятный выбор в жаркие дни...

   Летом выбирайте как можно легчайшие натуральные ткани. В нашем ассортименте вы найдете очень легкие (130 г/м²) комплекты постельного белья из премиального сатина. Эти ткани из 100% хлопка пропускают воздух, позволяют коже дышать, очень мягкие и приятные к телу.

   Если у вас есть возможность – выбирайте одеяло из натурального волокна. Если этого сделать нельзя, вообще откажитесь от одеяла – укутайтесь только натуральным чехлом на одеяло или покрывалом (конечно, без резинки).

 

4. Привнесите природу в спальню.

 

   В спальне обычно не найдешь ни одного растения. Люди избегают их, опасаясь лишних пыли. Но зря!

   Растения поглощают теплый воздух и выделяют воду – они, как и люди, так себя охлаждают. Освежающее растение оживит и помещение. А о чистом воздухе, наверное, говорить не обязательно. Просто не забудьте, что в жаркие дни растения нужно чаще поливать! Поверьте, они вам отблагодарят.

 

5. Измените комнату. 

   Если у вас большой дом, вы, вероятно, заметили, что в некоторых комнатах может быть прохладнее, чем в других. Если вы живете в многоэтажном доме и ваша спальня на верхнем этаже, ложитесь спать на первом этаже. Помните, что тепло поднимается, поэтому чаще нижние помещения бывают прохладнее.

   Комнаты с окнами на север обычно тоже прохладнее. Если у вас есть возможность, найдите самое холодное место в доме и перенесите постельное белье туда.

 

6. Охладите свои постельные принадлежности.

   Хотя совет может показаться странным – он действительно работает! Даже выбрав комплект постельного белья из натурального волокна, жара все равно может беспокоить. Попробуйте эти способы охлаждения постельного белья:

• Наполните бутылку горячей водой и заморозьте ее. Перед сном подложите бутылку под кровать и оставьте рядом.
• Перед сном снимите подушки и положите их чехлы в холодильник. Перед сном не забудьте их снова надеть.
• Чехол на одеяло (или даже весь комплект постельного белья) можно охладить в морозильнике! Перед охлаждением сложите комплект постельного белья и положите в пластиковый пакет с застежкой, чтобы ткань не промокла.

  

7. Инвестируйте в хороший вентилятор или кондиционер.

   Само собой разумеется – инвестируя в хороший кондиционер, вы можете забыть о жарких ночах! Но у такой возможности есть не все. 

   Если у вас нет возможности установить кондиционер дома, попробуйте хитрость с обычным вентилятором! Перед ним поставьте ведро или даже ведро с льдом (подойдут и бутылки с замороженной водой) и наслаждайтесь свежим потоком возду